เดี๋ยวนี้เทรนด์ฟิตแอนด์เฟิร์มกำลังมาแรงเป็นพิเศษ ก็แหม อะไรจะดีไปกว่าการได้สุขภาพดี ไม่ล้มหมอนนอนเสื่อ แถมยังมีหุ่นเซ็กซี่ด้วยล่ะจริงมั้ย? แต่ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยและเพิ่งเริ่มมองหากิจกรรมยืดเส้นยืดสายซะทีอาจจะคลำทางไม่ถูกว่าควรจะเริ่มยังไงดี แถมตัวเองยังมีข้อจำกัดมากมาย ทั้งเรื่องเวลาเข้างานเลิกงานไม่ลงตัว บ้านอยู่ไม่ใกล้ฟิตเนส หรือความขี้เกียจเตรียมตัวสารพัดก่อนไปเข้ายิม และอื่น ๆ อีกสารพัดเรื่อง วันนี้เราเลยจะขอมานำเสนออีกทางเลือกออกกำลังสนุก ๆ ทีาไม่ต้องออกไปนอกห้อง แต่ยังสามารถเรียกเหงื่อได้เยอะ (และเหนื่อย Ship หาย) ไม่แพ้ไปวิ่งหรือเข้ายิมเป็นชั่วโมง
เพียงแค่คุณออกกำลังด้วยเกมเหล่านี้ หุ่นฟิต ๆ ซิกแพ็คเข้ม ๆ แบบในภาพ (???) ก็ไม่ไกลเกินฝัน!
เคล็ดลับง่าย ๆ แค่มีเครื่อง Nintendo Switch (ของตัวเอง ของเพื่อน หรือของแฟนก็แล้วแต่) ตั้งอยู่ในห้อง แล้วนำเกมเหล่านี้มาเปิดเล่นดู แค่นี้คุณก็ได้เครื่องออกกำลังชั้นยอดที่ได้ทั้งเหงื่อและความสนุกแล้ว ว่าแล้วก็มาดูไปด้วยกันเลยดีกว่าว่าเกมไหนหรือการออกกำลังแบบไหนที่น่าจะเข้ากับสไตล์ของคุณที่สุด
คอร์สเต้นซุมบ้าส่วนตัวกับเพลงฮิตติดชาร์ท
ด้วยเกม Just Dance (ภาค 2017-2020)
สิ่งที่ต้องมี
- เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นใส่สบายๆ
- ที่ว่างในห้องซัก 2-3 ตรม.
- แพ็คเกจ Just Dance Unlimited
เหมาะกับใคร?
- คนที่ชอบเต้นและฟังเพลงฮิตสนุก ๆ
- คนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน
- คนที่ไม่ชอบเข้ายิม
- คนที่อยากออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้
- คนที่อยากออกกำลังพร้อมกับเพื่อนหรือแฟน
MV เจ๋งๆ และเพลงดังๆ ทำให้ Just Dance เป็นเกมออกกำลังที่สนุกมาก
Just Dance ถือเป็นเกมที่เหมาะมากสำหรับคนที่อยากลองใช้เครื่อง Nintendo Switch เพื่อเริ่มออกกำลังแบบง่าย ๆ เพราะราคาของเกมก็ค่อนข้างถูก (ประมาณพันนิด ๆ ) เล่นก็ง่ายแค่กำจอยไว้ในมือแล้วก็เต้นไป ที่สำคัญคือเกมสามารถทำให้คุณได้เหงื่อแบบไม่น่าเบื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่เคยเล่นเกมมาก่อนหรือเป็นเกมเมอร์ตัวยงก็สามารถเล่นได้สนุกไม่แพ้กัน แถมยังสามารถแปลงมันให้เป็นปาร์ตี้เกมขำ ๆ เวลาเพื่อนแห่กันมาถล่มห้องได้ด้วย
นอกจากการเลือกเพลงเต้นไปทีละเพลง เกมยังขนโหมดออกกำลังมาให้เลือกอึกหลายแบบ
สิ่งที่คุณต้องทำเวลาใช้ Just Dance ออกกำลังก็แค่เอาสายจอยมาคล้องข้อมือให้เข้าที่ กดปุ่มปรับเกมให้เป็น Sweat Mode แล้วก็เริ่มเลือกเพลงที่จะเต้นโลด โดยแต่ละเกมจะมีระดับบอกว่าเพลงนี้จะให้คุณได้ออกแรงตอนเต้นมากน้อยแค่ไหน มีตั้งแต่ “เหงื่อซึมนิดนึง” ”เหนื่อยๆ กำลังดี” ไปจนถึง “จะฆ่ากันเรอะ” และพอเต้นจบเกมก็จะคำนวนจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากเพลงนั้น ๆ ให้ดูคร่าว ๆ ด้วยนะ ถ้าใครขี้เกียจมานั่งเลือกเพลงเองก็สามารถเลือกชุดเพลงออกกำลังแบบต่าง ๆ ที่เกมคัดสรรมาให้เลยก็ได้ มีทั้งแบบ 5 เพลง 10 เพลงติดต่อกัน รับประกันว่านอนแผ่เหงื่อท่วมตอนเต้นเสร็จแน่นอน นอกจากนี้ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังอยู่คนเดียวก็ยังสามารถลากเพื่อนหรือแฟนมาเต้นไปด้วยกันได้ คนเล่นด้วย (จะได้ใช้เป็นข้ออ้างหาตัวหารค่าเกมไปด้วย) เพราะเกมนี้เหมาะมากสำหรับใช้เต้นกัน 2 คน เนื่องจากท่าของแต่ละคนมักจะไม้ซ้ำกัน และหลายเพลงยังออกแบบท่าเต้นให้มีลูกรับลูกส่งตลก ๆ ระหว่าง
เพลงสุดฮิตของ BLACK PINK ก็มีให้เต้นด้วยนะ (แต่เต้นยากได้อีก)
ข้อดีของ Just Dance ก็คือเพลงที่เกมเลือกมาแทบทั้งหมดนั้นเป็นเพลงฮิตติดชาร์ตที่คุณต้องเคยผ่านหูมาบ้างแน่ ๆ (ใครไม่เคยได้ยินเพลงของ BLACK PINK บ้างก็แปลกแล้วล่ะ) และ MV ที่เกมออกแบบมาให้สำหรับแต่ละเพลงก็ทำออกมาดีซะจนเผลอ ๆ ดีกว่า MV ต้นฉบับซะอีก ท่าเต้นก็ดี เต้นตามสนุก แล้ววันใดที่คุณเกิดเบื่อเพลงของภาคที่คุณซื้อมาก็สามารถกดสมัครแพ็กเกจ Unlimited แล้วก็เข้าไปเลือกอีก 100 กว่าเพลงมาเต้นให้ตาลายกันได้เลย เรียกได้ว่าเกมเดียวใช้ได้นานเกินคุ้ม เต้นวันละ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวันนี่มีผอมแน่นอน ผอมแล้วยังไปโชว์สเต็ปเทพให้เพื่อนดูตามงานปาร์ตี้ได้ด้วยนะ
เทรนเนอร์คิกบ็อกซิ่งแบบดิจิทัล
ด้วยเกม Fitness Boxing
สิ่งที่ต้องมี
- เสื้อบอล/เสื้อฟิตเนส กางเกงออกกำลังขาสั้น
- ที่ว่างในห้องซัก 2 ตรม.
- ผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ ไว้ซับเหงื่อ
เหมาะกับใคร?
- คนที่อยากฝึกพื้นฐานด้านการชกมวย
- คนที่อยากออกกำลังแบบได้เหงื่อจริงจัง
- คนที่อยากได้โปรแกรมกำหนดตารางเวลาออกกำลังแบบละเอียดมากกว่าเกมขำ ๆ
ถ้าไม่อยากแค่เต้นก็ลองมาชกมวยแบบจริงจังดู เหงื่อท่วมแน่แกเอ๋ย
ใครที่อยากได้การออกกำลังที่หนักหน่วงขึ้นอีกหน่อยและอยากให้เครื่อง Switch ทำหน้าที่มากกว่าแค่เครื่องเล่นเกม แต่ให้มันเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวไปเลย ขอแนะนำให้จัดเกม Fitness Boxing แม้ค่าตัวของมันจะแพงกว่า Just Dance นิดหน่อย แต่รายละเอียดด้านการออกกำลังและความเข้มข้นของการได้เหงื่อนี่เรียกได้ว่าคนละระดับ เนื่องจาก Fitness Boxing ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เป็นคอร์สชกมวยแบบดิจิทัลมากกว่าแค่เกมชกมวยทั่วไป
ชกตามจังหวะเพลงมันส์ๆ ไปซักพักก็จะเพลินเอง
จริงอยู่ที่มันอาจจะไม่ได้เล่นสนุกมากมายเหมือนเกมทั่วไป แต่ถ้าคุณอยากเน้นการออกกำลังล้วน ๆ นี่เกมนี้กินขาด หลัก ๆ เกมจะให้คุณออกกำลังด้วยการกำจอยไว้ในมือทั้ง 2 ข้าง แล้วคอยปล่อยหมัดตามจังหวะในเพลง ซึ่งเกมก็จะมีท่าชกหลาย ๆ แบบให้ทำตาม เช่น หมัดแย็บ ฮุค อัปเปอร์คัท รวมถึงออกหมัดชุดแบบคอมโบบ้าง (แต่ก็ไม่ได้รัวขนาดอาจารย์ยิปมันนะ) ส่วนเพลงที่มีให้เลือกส่วนใหญ่ก็เป็นเพลงดัง ๆ ทั้งนั้นอย่าง Bad Romance ของ Lady Gaga หรือ Moves Like Jagger ของ Maroon 5 เพียงแต่มันจะมาพร้อมกับจังหวะโจ๊ะ ๆ แล้วก็ไม่มีเสียงนักร้องมาทำให้เสียสมาธิระหว่างชก
จุดแข็งของ Fitness Boxing ก็คือตัวเลือกการปรับแต่งเซ็ตออกกำลังทั้งหมดของมันนี่แหละ
จุดเด่นที่สุดของ Fitness Boxing ก็คือการที่มันมีตัวเลือกให้คนเล่นสามารถปรับแต่งการออกกำลังของตัวเองได้อย่างละเอียดนี่ล่ะ อยากจะเลือกเน้นออกกำลังแนวคาร์ดิโอหรือสร้างกล้ามเนื้อก็จัดได้ตามใจ จะออกนานกี่นาที ออกวันไหนบ้าง มีช่วงยืดเส้นยืดสายด้วยไหม หรืออยากจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษก็จิ้มมาได้เลย ในเกมจะมีเทรนเนอร์คอยประกบและให้คำแนะนำเทคนิคออกกำลังอย่างถูกต้องตลอด เธอหรือเขาคนนี้จะคอยแจ้งเราว่าควรตั้งท่าอย่างไรให้ถูกต้อง และคอยให้กำลังใจทุกครั้งที่เราชกได้ตรงจังหวะ อาจฟังดูเล็กน้อยแต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ พวกนี้แหละที่จะช่วยให้คุณฮึดออกกำลังต่อไปจนครบเซ็ตแม้จะเหนื่อยจนแทบลงไปกองแล้ว นอกจากนี้หากคุณไม่ถูกใจเสียงหรือเสื้อผ้าหน้าผมของเทรนเนอร์ก็ยังสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามใจด้วย
อยากจะเลือกเทรนเนอร์ผู้หญิงผู้ชายผิวขาวผิวดำเสียงเสียงใหญ่เสียงเล็กก็จิ้มมาเลย
Fitness Boxing อาจจะฟังดูไม่เหมือนเกมท่าไหร่ แต่หากคุณชอบการอออกกำลังสไตล์ชกมวยหรือบอดี้คอมแบท ให้คิดว่าค่าตัวเกือบสองพันบาทที่ต้องจ่ายไปเป็นค่าจ้างเทรนเนอร์ดิจิท้ลที่จะคอยสอนมวยให้เราไปตลอดกาล (หรือจนกว่าเครื่อง Switch จะพัง) ก็ถือว่าคุ้มมากนะ ที่สำคัญเกมยังมีเดโมให้โหลดมาลองออกกำลังกันฟรี ๆ ก่อนซื้อได้ด้วย รู้แบบนี้แล้วจะรอช้าอยู่ใย ไปโหลดมาลองกันเร้ววว
เปลี่ยนพื้นที่ว่างในห้องให้เป็นเครื่องโฮมยิมสารพัดประโยชน์
ด้วยเกม Ring Fit Adventure
สิ่งที่ต้องมี
- เสื้อและกางเกงสำหรับใช้ออกกำลังแบบจริงจัง (เพราะเหงื่อท่วมแน่นอน)
- ที่ว่างในห้องซัก 2-3 ตรม.
- ผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ ไว้ซับเหงื่อ
- เสื่อโยคะแบบหนา
เหมาะกับใคร?
- คนที่อยากได้การออกกำลังแบบได้เหงื่อจริงจัง
- คนที่อยากได้เครื่องออกกำลังที่ให้บริหารกล้ามเนื้อได้ทั้งตัว
- คนที่อยากออกกำลังทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิง
- คนที่เบื่อง่ายหรือไม่ค่อยชอบออกกำลัง
จะมีเกมไหนที่ให้เราใช้ท่าโยคะเป็นอาวุธในระหว่างผจญภัยอีกมั้ยเนี่ย
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่อยากได้เครื่องออกกำลังที่ครบเครื่อง แต่ไม่อยากถึงขั้นซื้อเครื่องโฮมยิมขนาดใหญ่เท่าบ้านมาวางแทนเตียงในห้อง ถึงจะมีราคาสูงนิดนึง (ประมาณ 3,000 กว่าบาท) แต่ Ring Fit Adventure จะช่วยให้คุณออกกำลังได้อย่างเต็มที่ทุกส่วนโดยไม่ทำให้ห้องรกแม้แต่น้อย เนื่องจากอุปกรณ์ทั้งหมดของมันมีแค่จอยทรงวงแหวน สายคาดขาหนึ่งสาย และแผ่นเกม (แต่เตรียมเสื่อโยคะไว้อีกซักผืนก็จะดีมาก) ซึ่งทันทีที่คุณเล่นเสร็จก็สามารถโยนของพวกนี้เก็บเข้ากล่องได้สบาย ส่วนใครที่แอบกังวลว่าของแค่นี้จะไปพอใช้ออกกำลังเหรอก็ขอให้หายห่วง เพราะหัวใจสำคัญของเกมนี้คือการใช้เทคโนโลยีทำให้อุปกรณ์เหล่านี้ทำงานประสานกับเกมออกกำลังอย่างลงตัว เพื่อให้คุณได้ชุ่มเหงื่อและรู้สึกสนุกเมื่อเล่นเสร็จ
ถึงจะมีอุปกรณ์เสริมแค่สองชิ้นแต่เล่นท่าได้เพียบเลยนะจ๊ะ
ก่อนจะเริ่มเล่น เกมจะให้คุณนำจอย Nintendo Switch มาเสียบไว้กับวงแหวน และอีกจอยไปเสียบในสายคาดขาข้างซ้าย หลังจากนั้นคุณจะสามารถเลือกได้ว่าจะเล่นแบบไหน โดยเกมจะมีโหมดผจญภัยที่เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่อาจจะเบื่อง่ายเวลาออกกำลังนาน ๆ เนื่องจากโหมดนี้จะค่อย ๆ สอนท่าออกกำลังให้ผู้เล่นไปทีละนิดตามเนื้อเรื่อง และยิ่งคุณเล่นมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งปลดล็อกของรางวัล (ชุดของตัวละคร ไอเท็ม ท่าออกกำลังใหม่ ๆ เป็นต้น) ออกมาให้ใช้มากขึ้น แต่ถ้าใครใจร้อนก็สามารถเลือกเซ็ตออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ หรือมินิเกมออกกำลังจากเมนูหน้าแรกแล้วจัดเต็มกันตั้งแต่เปิดเกมเลยก็ได้
วิวสวย ๆ ในเกมแบบนี้ก็ช่วยให้เรามีแรงออกกำลังมากขึ้นด้วยนะ
จุดที่น่าทึ่งที่สุดของ Ring Fit Adventure ก็คือการที่คนออกแบบเกมเขาคิดมาอย่างละเอียดรอบคอบในทุกองค์ประกอบ เพื่อให้คุณได้รับการออกกำลังที่ดีที่สุด ทั้งในด้านการใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่มาพลิกแพลงให้คนเล่นออกกำลังได้สารพัดแบบ ไล่ตั้งแต่ท่าโยคะ ท่าสวอช ยันท่าเวทเทรนนิ่งบริหารกล้ามเนื้อแขน ตอนเริ่มเล่นเกมก็จะมีวิดีโอยืดเส้นยืดสายแบบต่าง ๆ ให้ทำตาม เช่นเดียวกับตอนเลิกเล่นที่จะมีวิดีโอคูลดาวน์และทิปออกกำลังให้อ่าน แม้แต่จอยเกมก็ยังถูกนำมาใช้เป็นเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจหลังจากออกกำลังครบเซ็ตซะด้วย ส่วนภาพในเกมก็ดูสวยงามน่ามอง ทำให้แม้จะเล่นต่อเนื่องนาน ๆ ก็ไม่เบื่อ และอาจจะเป็นเพราะความครบเครื่องของมันล่ะมั้งที่ทำให้เกม Ring Fit Adventure มีค่าตัวแพงที่สุดจากทั้งสามเกม แต่ในขณะเดียวกัน มันก็จัดเต็มให้คุณมากที่สุดทั้งในแง่การคาร์ดิโอและเวทเทรนนิงแบบที่อีก 2 เกมเทียบไม่ติด ที่สำคัญคือมันทำให้คุณได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ สนุกอย่างเต็มที่ แถมยังเก็บง่ายไม่เปลืองที่ในห้องซะด้วย
ใครอยากหุ่นดีแบบพี่เคนชิโร่ก็รีบลุกขึ้นมาออกกำลังกันนะฮ้าฟฟฟ
สุดท้ายนี้ไม่ว่าคุณผู้อ่านจะออกกำลังกันด้วยเกมไหนก็อยากจะฝากเทคนิคง่าย ๆ เอาไว้ซะหน่อย นั่นก็คืออย่าลืมดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ ถ้ารู้สึกเจ็บเมื่อไหร่ก็ให้หยุด อย่าไปฝืนเกินตัว แล้วก็พยายามออกกำลังอย่างต่อเนื่องให้เป็นกิจวัตรไปพร้อมกับการกินอาหารดี ๆ รับรองว่าอีกไม่นานได้หุ่นฟิตแถมยังไร้เทียมทานไม่เจ็บไม่ป่วยแน่นอนครัช!
พิสูจน์อักษร : สุชยา เกษจำรัส