เป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ของชมรมคนรักงานเลย ใครกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่บ้างมาดูวิธีแก้กันครับ

Productivity Shame คือ ความรู้สึกว่าตัวเองยังทำงานได้ไม่มากพอ แย่ไปกว่านั้นคือ รู้สึกละอายใจในตอนที่ตัวเองพักผ่อน เพราะคิดว่าถ้าเราไม่พักผ่อนเนี่ย เราก็จะเอาเวลานี้ไปทำงานได้อีกเพียบเลย! ซึ่งขอบอกเลยว่า “อันตราย” มากนะครับ

เพราะชีวิตการทำงานที่ไม่เหมาะสม จะทำให้เกิดภาวะ Burn Out และตามมาด้วยการเป็นโรคซึมเศร้า 

ทำไม ทำงานมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ? 

  • นำไปผูกติดกับความสำเร็จ นำการทำงานมาหล่อเลี้ยงใจ ยิ่งทำงานมากก็ยิ่งมีคุณค่ามาก แต่ถ้าไม่ทำงานก็จะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ไม่มีความสำเร็จใด ๆ เลย  
  • ตั้งเป้าหมายใหญ่เพียงอย่างเดียว ทำให้รู้สึกว่ากว่าจะเดินทางไปถึงเป้าหมายนั้นเหนื่อยมาก ๆ แต่จริง ๆ แล้วควรที่จะซอยเป้าหมายออกเป็นทั้งระยะสั้น และระยะยาวมากกว่า
  • นำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น และมีความเชื่อว่าคนอื่นทำงานดีกว่าตัวเอง ประสบความสำเร็จมากกว่าตัวเอง จึงทำให้เกิดความรู้สึกแย่ขึ้นมา

อยากมีความสุขกับการทำงาน ต้องดำเนินชีวิตให้มีความสมดุล

  • เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงก่อนเลยครับ และแบ่งเป้าหมายออกเป็นระยะสั้นและระยะยาว ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป  
  • รู้ว่าเวลาไหนควรพักผ่อน เวลาไหนควรทำงาน ใช้ชีวิตให้สมดุลในทุก ๆ ด้าน
  • นำงานออกจากสมองด้วยการทำ Social Detox หลีกห่างจากสื่อโซเชียลหรือโลกออนไลน์ ในช่วงเวลาที่ไม่ทำงาน
  • ทำสิ่งที่รักและทำให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่า นอกเหนือไปจากการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมความสนุกอะไรก็ตามที่ทำให้คุณแฮปปี้ อย่าลืมใส่ใจกับความสุขนั้นด้วย

ความรักในการทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าอย่าลืมแบ่งความรักนั้นไปให้กับพาร์ทอื่น ๆ ของชีวิตด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ OOCA (อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

***